Sencilla  t√©cnica que pueden ayudarte a trabajar el enojo:

Algunos pasos sencillos que puede tratar:


Respire profundamente, desde su diafragma. Respirar desde su pecho no lo relajar√°. Imagine que su respiraci√≥n sube desde su “est√≥mago 

Lentamente repita una palabra o frase tranquilizadora como “rel√°jate” o “t√≥malo con calma.” 

Repítala mientras respira profundamente. Recurra a imágenes que te produzcan paz, recuerdos y lugares relajantes que tienes asociados con la felicidad y La Paz.

Es mejor tratan de visualizar una experiencia relajante sea de su memoria o imaginaci√≥n. 

Los ejercicios lentos y no extenuantes como el yoga pueden relajar sus m√ļsculos y hacer que se calme. 

Practique estas t√©cnicas a diario.  

Aprenda a usarlas automáticamente cuando se encuentre en una situación de tensión.